Mavi mi, öfkeli mi yoksa stresli mi hissediyorsun? Bunun için bir uygulama var
Ruh sağlığı uygulamaları depresyon, anksiyete, stresi azaltma ve ruh hallerini izleme konularında yardımcı olur. Uygulamalar, derin bir nefes almanıza ve düşünce kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olacak, hatta yardım etmeye yardımcı olacak kullanışlı bir yoldur. İşte zihinsel sağlık yardımı sunan uygulamalar için en iyi seçimlerimiz.
Bir kaç hızlı not içeren uygulamalar listesine girmeden önce:
- Hiçbir uygulama veya web sitesi nitelikli bir akıl sağlığı sağlayıcısının yerini almaz. Ruh sağlığı sorunları ile uğraşıyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı uzmanına danışın ya da onunla iletişime geçin.
- İntihar veya kendine zarar verme konusunda düşünceleriniz varsa, lütfen 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattını arayın. Ayrıca web sitesi aracılığıyla bir kriz danışmanı ile sohbet edebilirsiniz.
#LetsTalk App Gençler için Ruh Sağlığı Desteği ve İntihar Önleme Sağlar
#LetsTalk uygulaması, Montana'daki bir grup genç tarafından, ABD'deki kişi başına düşen en yüksek genç intihar oranlarından birine sahip bir eyalet tarafından oluşturuldu. Gençler, ebeveynlerle, diğer yetişkinlerle ve hatta arkadaşlarıyla intihar düşüncelerini veya duygularını tartışmak için zor zamanlar geçirebilirler. Bu uygulama, savunmasız bir duygusal durumda gençler için kaynaklar, doğru bilgiler ve hatta güvenli alanlar ile bağlantı kurmasını sağlar. #LetsTalk, iPhone ve Android'de ücretsizdir.
Biz ne seviyoruz
Gençlik için İttifak ve Sosyal Konuşmak, bu uygulamayı oluşturmak için intihar veya intihar düşünceleriyle kişisel olarak ilgilenen bir grup gençle biraraya geldi.
Neyi Sevmediğimiz
Ancak, şimdiye kadar hiçbir şey, uygulama 2017'nin sonlarında piyasaya sürüldü. Söz konusu uygulama, uygulamadan çıktıkça ve ek kullanıcılar kazandığında, uygulamada herhangi bir hata veya sorunla ilgili daha fazla bilgi olacaktır. Daha "
MindShift Gençler ve Genç Yetişkinler için Ruh Sağlığı Desteği Sunuyor
MindShift uygulaması başlangıçta gençler ve genç yetişkinler için tasarlanmıştı, ancak yetişkinler de uygulamayı yararlı buldular. MindShift, sosyal kaygı, mükemmeliyetçilik, çatışmalar ve daha fazlası gibi yaygın kaygı tetikleyicileri ve özellikleri için baş etme becerilerine odaklanır. Bu uygulama hem Android hem de iPhone'da ücretsizdir.
Biz ne seviyoruz
Uygulama, kullanıcıların zaman içinde yararlı başa çıkma becerilerini kazanmalarına yardımcı olma amacı ile, kaygının zorluklarıyla başa çıkmak için koç benzeri bir yaklaşım benimserler.
Neyi Sevmediğimiz
Uygulama zaman zaman buggy olabilir. Kullanıcılar, telefonun ekranı zaman aşımına uğradığında ve test cihazımızın aynı deneyimi yaşadığında sesin durmasıyla ilgili sorunlar bildirdiler. Ancak geliştirici, yaklaşan bir düzeltme için iyi bir işaret olan yorumlara yanıt veriyor. Daha "
iMoodJournal En İyi Mood Tracker Uygulamasıdır
Birçok terapist ve ruh sağlığı uzmanı, durumları, uykuyu, ilaçları, hastalıkları, enerji seviyelerini ve gün, hafta ve zaman içinde ruh halini etkileyebilecek diğer faktörler gibi moralleri ve ilgili tetikleyicileri izlemeyi önerir. iMoodJournal hem iPhone hem de Android için 1.99 $ 'dır ve ruh hallerini, duyguları, düşünceleri ve daha fazlasını izlemek için çeşitli özellikler ve seçenekler sunar.
Biz ne seviyoruz
Uygulamayı kullanıcının tercihine göre özelleştirmek için birçok seçenek. Uygulama zaman içinde verileri izler ve trendleri tanımlamaya yardımcı olur. Akıllı hashtag özelliği girişleri aranabilir yapar ve neye ihtiyacınız olduğunu bulmayı kolaylaştırır.
Neyi Sevmediğimiz
Hoşlanmadığımız bir şey bulduğumuzda veya size geri dönmemiz gerekecek. Daha "
Sakin, Tüm Çağlar ve Aşamalar için En İyi Stres Uygulamasıdır
Sakin uygulaması rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri, rahatlatıcı müzik ve sadece stres atmaya değil aynı zamanda minnettarlık, benlik saygısı ve daha fazlası gibi olumlu düşünme uygulamalarını güçlendirmeye de yardımcı olur. App meditasyon veya sakinleştirici alıştırmalar ve daha deneyimli insanlar için yeni başlayanlar için insanlar için seçenekler içerir. App bile çocukları sakinleştirmek için programlar var. Android ve iPhone'da çeşitli abonelik düzeyleri için bir uygulama içi satın alma seçeneği ile indirme ücretsizdir. Abonelikler, bir dizi faydalı özellik ve sık sık yeni içerik eklemeleri ekler.
Biz ne seviyoruz
Rehberli meditasyonlar ve diğer rahatlama seçenekleri herkes için bir şeyler var.
Neyi Sevmediğimiz
Ücretsiz sürümdeki meditasyonların ve diğer içeriklerin miktarı çok sınırlıdır. Uygulamanın sunduğu seçeneklerin ve materyallerin çoğu, erişim için ücretli bir abonelik gerektirir. Daha "
Anksiyete, Stres ve Uyku ile Yardım için Headspace deneyin
Headspace ayrıca meditasyon tabanlı bir uygulamadır, ancak özellikle gün boyunca uyku, rahatlama, dikkatli olma ve dengeyi sağlama üzerine odaklanır. Uygulama, panik atakları olan kullanıcılara yardımcı olmak için SOS oturumlarının yanı sıra yeniden merkezleme için kısa 2 ila 3 dakikalık yollarla mini meditasyon seansları sunar. IPhone ve Android'de, Headspace devam etmek için bir abonelik gerekmeden ve tam özellik listesine erişmeden önce ücretsiz deneme sürümü ile başlar.
Biz ne seviyoruz
Bu uygulama yeni başlayanlar ve meditasyon bulmak zor insanlar için harika.
Neyi Sevmediğimiz
App meditasyon ile daha deneyimli veya gelişmiş olanlar için daha az yararlıdır. Ücretsiz denemedeki içerik miktarı çok azdır. Daha "
Breathe2Relax Öfke Yönetimi için En İyi Uygulama
Herkes bazen sinirlenir, ama ötekiler için öfkeyi yönetmek zor olabilir ve ek stresi yaratabilir. Breathe2Relax tamamen nefes egzersizleri üzerinde duruldu. Çalışmalar, derin nefes alma egzersizlerini öfkeyi kontrol etmekle mücadele eden insanlar için diğer sakinleştirici egzersizlerden daha yararlı olacak şekilde yönlendirdi. Breathe2Relax da stres, endişe ve panik için yararlıdır. Uygulama hem iPhone hem de Android için ücretsizdir.
Biz ne seviyoruz
App yararlı ve net açıklamalar sağlar. Kullanımı ve takibi de kolaydır.
Neyi Sevmediğimiz
Bazen müzik rahatsız edici olabilir. Daha "
PTSD Koç Kullanmıyor En İyi Zihinsel Sağlık Uygulaması (Ama Olmalı)
PTSD Coach uygulaması başlangıçta gaziler ve aktif askeri personel tarafından tasarlandı ancak PTSD belirtileri ile mücadele eden herkes için yararlıdır. Bu uygulama Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) üzerinde TTSD'nin günlük yaşamı etkilemesinin çeşitli yollarını yönetmeye yardımcı olacak farklı araçlarla birlikte büyük eğitim vermektedir. Uygulama ayrıca, kullanıcıların özellikleri ve kendi fotoğraflarını ve müziklerini yükleyebilmelerine ve uygulamayı kendilerine ve ihtiyaçlarına göre özelleştirmelerine olanak tanıyan seçeneklere de sahiptir. Bu uygulama hem Android hem de iPhone için ücretsizdir.
Biz ne seviyoruz
Sadece TSSB'ye odaklanan çok az uygulama var ve bu uygulama bunu çok iyi yapıyor.
Neyi Sevmediğimiz
Seyrek hata düzeltmeleri ve güncellemeler. Gaziler ve mevcut orduya odaklanan ilk tasarımla, silahlı kuvvetlere bağlı olmayan pek çok TSSB hastası, onlara da yardımcı olabileceğinin farkında değil. Daha "
Kendi Kendine Yardım Anksiyete Yönetimi Uygulaması (SAM)
SAM uygulaması hem iPhone hem de Android için ücretsizdir ve özellikle endişe ve yüksek stres durumlarında yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu uygulama genellikle terapist tarafından tavsiye edilir, çünkü hem uygulama içinde hem de gerçek dünyadaki alıştırmalardan ayrı olarak birkaç uygulama içerir.
Biz ne seviyoruz
App Sakin Aşağı Aracı gibi yüksek kaygı durumları ile yardımcı çeşitli araçlar ve seçenekler sunuyor.
Neyi Sevmediğimiz
Uygulamanın tasarımı sezgisel ve kullanıcı dostu olabileceği gibi, bir kullanıcı zaten yüksek bir kaygı durumundayken hayal kırıklığı ve ek strese neden olabilir. Daha "
Pacifica App Anksiyete ile Yardımcı Olur
Pacifica uygulaması, kullanıcılara semptomları ve endişe dönemlerini yönetmede yardımcı oluyor. App gezinmek için kolay bir net bir kullanıcı arayüzüne sahiptir. Pacifica hem iPhone hem de Android için ücretsiz olarak indirilebilir, ancak abonelikler için uygulama içi satın alımlar sunar.
Biz ne seviyoruz
Pacifica, kullanıcının terapistle “ev ödevi” ve terapi seansları arasındaki ödevleri koordine etmesini sağlayan özellikler içerir.
Neyi Sevmediğimiz
Sık kullanıcılar, geliştiricilerin güncelleme sürümleri arasında tekrarlanan içeriğin bir kısmını bulacaktır. Daha "
Depresyon ile Yardım için Happify App alın
Tüm seçenekler ve içerik yelpazesine erişmek için uygulama içi abonelik satın alma işlemiyle hem Android hem de iPhone üzerinde denemeler yapmak ücretsizdir. Olumlu duygusal ve zihinsel sağlığı teşvik etmek için bilim ve kanıta dayalı araçlar ve programlar kullanılarak tasarlanmıştır. Uygulamaya, öz bakımın zorlayıcı olabileceği bir durum olan depresyonla özellikle yararlı bulundu. Happify, kullanıcıların olumsuz düşünce kalıplarını kırmalarına ve yeni alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olarak öz bakımları teşvik eder.
Biz ne seviyoruz
Happify, şu anda dikkat ve farkındalık için harika araçlara sahiptir.
Neyi Sevmediğimiz
Bazı özelliklerin veya etkinliklerin yüklenmesi biraz zaman alıyor. Ücretli aboneliğe ihtiyaç duyulmadan önce çok fazla ücretsiz içerik bulunmuyor. Daha "
MoodMission Depresyon ve Anksiyete için Eylem Tabanlı Bir Uygulama
MoodMission uygulaması, içerdiği eylemler ve faaliyetlere odaklandığından dolayı depresyon ve kaygıya yönelik uygulamalar arasında öne çıkıyor. Kullanıcı, neyle uğraştığını gösterir ve uygulama, o belirli duygu veya konuya yardımcı olmak için tasarlanmış beş misyonu seçer. Uygulama ayrıca zaman içinde kullanıcının misyonlarını izler ve kullanıcının önceki başarılarına göre seçilen görevleri belirler. MoodMission iPhone ve Android için indirmek ücretsizdir. Ücretsiz görevler ve özellikler seçildikten sonra, bir uygulama içi abonelik satın alma daha fazla görev ve özellik sağlayacaktır.
Biz ne seviyoruz
Farklı görevlerin çeşitliliği harika.
Neyi Sevmediğimiz
MoodMission kullanmaya başlamak için, kullanıcı ilk önce oldukça uzun bir anketi tamamlamalıdır. Anketin, kullanıcı tercihlerini uygun misyonları seçmesi için uygulamaya yardımcı olması amaçlanırken, anketin uzunluğu bir kapanma olabilir. Daha "