C25K iPhone App İnceleme

Bu Couch-to-5K koşu uygulamasının sizin ve hedefleriniz için uygun olup olmadığını görün

Çalışan uygulamalar bugünlerde oldukça popüler ve seçim yapabileceğiniz çok şey var. C25K (Couch to 5K) ve en iyi iPhone çalışan uygulamalarının çoğu arasındaki fark, bu uygulamaların koşunuzu izleyebilmesine rağmen, ne kadar koşulacağını veya ne sıklıkta olduğunu göstermez. C25K uygulaması yeni koşucular için mükemmel bir seçimdir, çünkü iPhone'un GPS yetenekleriyle kolay başlangıçlı bir başlangıç ​​planını birleştirir.

ITunes'dan satın alın

C25K Nedir?

C25K uygulaması size kanepeden çıkma ve dokuz hafta içinde 5K - 3,1 mil koşma hedefi ile saygın bir başlangıç ​​planını sunar. Eğitim planı haftada üç egzersiz programı içerir. Birinci haftanın ilk günü başlayarak, 20 saniye boyunca 90 saniyelik yürüyüşle 60 saniyelik koşu, artı beş dakikalık ısınma ve beş dakikalık soğuma ile devam edersiniz. Haftalar ilerledikçe, 30 dakika daha koşuya çıkana kadar daha fazla koşmaya ve daha az yürümeye başlayacaksınız.

C25K uygulamasını başlattığınızda, ekranın alt kısmında uygun antrenmanı seçebilirsiniz. Antrenman sayfasında Başlat'a dokunun ve sesli komutlar size koşularınız boyunca yol gösterir. Uygulama size ne zaman yürümeyi ve ne zaman koşacağını da dahil olmak üzere her şeyi anlatır. Bir antrenmanı tamamladıktan sonra, ekranın alt kısmındaki küçük bir düğme yeşile döner, bu da hangi işlemleri tamamladığınızı izlemeyi kolaylaştırır.

Çalışırken Müzik Çalmak

C25K uygulaması, Müzik uygulamanız, Pandora ve Spotify ile entegre olur, böylece çalıştırırken müzik dinleyebilirsiniz. Müzikleri, şarkıları atlama veya oynatma listenizi duraklatma dahil olmak üzere antrenman sayfasından kontrol edebilirsiniz. Egzersizinizi kesintiye uğratmadan ses seviyesini bile kontrol edebilirsiniz. Facebook, Twitter ve Instagram entegrasyonu bir başka artı. Uygulama, bu özelliği Ayarlar menüsünde etkinleştirirseniz, egzersiz ilerlemenizi arkadaşlarınızla otomatik olarak paylaşır.

Izleme hızı ve mesafe

IPhone'un dahili GPS'inden yararlanarak C25K, mesafenizi, hızınızı ve kalorilerinizi izler. App bağlantı kurmak için doğru ve hızlı. Bazı koşucular, işlemek için zor olan haftalık artışlardan bir veya daha fazlasını bulabilirler. Koşucular, bu meydana gelirse zor haftaları tekrarlamaya izin verilir.

Alt çizgi

Yeni başlayanlar için ideal C25K uygulaması. Eğitim planı, koşu mesafenizi aşamalı olarak geliştirmenin akıllı bir yoludur ve uygulama, entegre bir müzik çalma listesi gibi bir dizi şık özellik içerir. Ayrıca kullanımı kolay ve uygun fiyatlı. Ancak, programı tamamladıktan sonra farklı çalışan bir uygulama isteyebilirsiniz. Ayrıca, arka planda çalışan C25K'yı bırakmak, telefonunuzun pil ömrünü tüketir.

Ne İhtiyacınız Var

C25K uygulaması iPhone, iPod touch ve iOS 8.0 veya sonraki sürümleri çalıştıran iPad ile çalışır. IPad için kapalı koşu bandı entegrasyonu dahildir.