Birçok egzersiz günlüğü uygulaması var, ancak çabalarınıza değer mi?
Egzersiz kayıt defteri uygulamaları yapılacaklar listeleri gibidir: Başlamak kolay, ancak doğru olması zor. Aslında, egzersiz günlüğü uygulamaları olduğu için neredeyse kötü egzersiz günlükleri vardır. Ancak bu listede kötü olanlardan hiçbirini bulamayacaksınız (hepsi sizin için olmasa bile).
Spor salonlarını planlamak, düzenlemek ve kaydetmek için en iyi uygulamaları edinin; Kilo kaldırma süresinden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olan egzersiz günlüğü uygulamaları, iğrenç ekranlarla uğraşmak yerine boşa harcayacağınız zaman.
10'dan 10
HeavySet - En İyi Egzersiz Günlüğü Uygulaması (iOS)
HeavySet'i açtığınızda çoğu şeyin sizi memnun etmek için yapıldığını göreceksiniz.
Veri girişi ile başlayalım. Düğmeler, ihtiyaç duydukları yerde ve bacakları veya elleri ile bile özlemeyecek kadar büyüktürler. Dahası, genellikle bir kümeyi günlüğe kaydetmek için sadece bir kez dokunmanız gerekir; HeavySet'in akıllı tahminleri şimdiden, ağır kaldırma işlemini gerçekleştirdi.
HeavySet'in akıllıları, rutinleri ayarlama konusunda herhangi bir kontrolden vazgeçtiğiniz anlamına gelmez. Rutin sizin için en iyi şekilde çalışacak şekilde girilebilir: rep aralıklarını belirtebilir, yoğunluğa göre ağırlık hesaplayabilir (hesaplanmış 1 rep max değerinizin yüzdesi olarak) veya süper setler ve dev setler tanımlayabilirsiniz. Dikkate değer istisna damla setleridir.
HeavySet genel olarak en iyi egzersiz kayıt uygulamasıdır.
HeavySet Profesyonelleri
- Veri girişi beklendiği gibi çalışır
- Yoğunluğu (1RM yüzdesi olarak) ve egzersiz başına dinlenme süresini belirtebilir
- İthalat verileri (örneğin, Strong ve RepCount'dan) ve ihracat verileri
HeavySet Eksileri
- Plaka hesaplaması yok
- Sadece basit bir egzersiz seti dahil, açıklama veya görsel yok
02/10
Güçlü (iOS, Android)
Güçlü, antrenmanlarınızı çok etkili bir şekilde takip etmeniz için ihtiyacınız olan tüm araçlarla birlikte gelir: geniş bir egzersiz kütüphanesi ve veri girişi için işlevsel bir yol.
Setler ve egzersizler eklemek onları kaldırmak veya yeniden düzenlemek kadar hızlıdır; Her egzersiz için, hızlı bir şekilde geçmişe, geçmişe, tablolara ve kayıtlara girmek için önceki egzersiz verilerini alırsınız; Kalan zamanlayıcı, klavyede akıllıca entegre edilmiştir (eğer otomatik olarak başlatmazsanız) ve NEXT düğmesi de oradadır.
Güçlü bir plaka hesap makinesi de içerir. Bununla birlikte, kendi bar ağırlığınızı tanımlayamayacağınız kadar o kadar kullanışlı olmayabilir (olimpik çubuk orada olsa da). Isınma hesap makinesi biraz garip sadece halter alıştırmaları için çalışıyor.
Gittikçe egzersiz yapmak sadece kolay, ama Güçlü bunları rutinlere de dahil etmenizi sağlar. Ne yazık ki, bunları planlamak, toplama günlerini ya da sadece klasörler halinde organize etmek mümkün değildir, bu yüzden her zaman doğru antrenman için biraz avlamak zorundasınız ya da en çok kullanılanlar için sürekli olarak yeniden ayarlamalısınız. Strong, hem egzersizler hem de vücut ölçüleri için güzel ve yararlı grafikler sunar.
Sonuçta, Güçlü egzersiz planlama ve oturum açma için gerçekten iyi bir uygulama.
Güçlü profesyoneller
- Günlük çalışmalarını verimli bir sevinç haline getirir
- Bir ısınma hesaplayıcısı içerir
Güçlü Eksileri
- Antrenmanları programlamak ve doğru rutininiz için avlanmanın bir yolu yok
- Egzersiz açıklamaları, resimler veya videolar dahil değildir
10/10
Fitbod (iOS)
Antrenmanları planlamanıza ve günlüğe kaydetmenize izin vermek yerine, belki de önceden kurulmuş olan birkaç standart rutinle, Fitbod bir antrenör ve antrenör olmaktan ziyade sadece bir kayıt defteri olmayı hedefliyor. Bununla birlikte, bu mantıksız veya esnek değildir ve yaklaşım yeterlidir.
Grubun kas yorgunluğuna dayanarak (önceki seanslarınızdan elde edilen), Fitbod, AS Prilepin'in ünlü powerlifting çizelgesine dayanan önerilen setler, rep sayımları ve ağırlıkları ile günün bir antrenmanını önerecektir. Aynı kasları hedefleyen takas egzersizleri kolaydır, ancak her antrenmanı serbestçe de özelleştirebilirsiniz. Fitbod, açıklamaları ve uygun biçimli videoları içeren büyük bir kitaplık kütüphanesiyle birlikte gelir.
Önerilen egzersiz istediğiniz şekilde özelleştirilebildiğinden, istediğiniz uzunluğu seçebilir, elinizde bulunan ekipmanı tam olarak belirtebilirsiniz (yay!), Maksimum hipertrofi ya da güç kaldırma gücü için gidip gelmeyeceğinizi, ve hangi egzersizleri yapıyorsunuz? hariç tutmak için. Fitbod, spor salonu profillerini mevcut ekipmanla kurtarmanıza izin verirse çok hoş olurdu.
Bir egzersiz günlüğü olarak, Fitbod tüm o kadar iyi değil. Fitbod'un planlama akıllıları sayesinde antrenmanlara girmek yeterince kolaydır ve uygulama verileri iyi kullanır. Gördüğünüz şey sadece bir takvim günlüğü ve ısı haritasıdır; grafik, kayıt ya da benzeri yok.
Yani, Fitbod bu listedeki yerinden biraz çıkmış - ve denemeye değer. Vücudun buna bayılacak.
Fitbod Artıları
- Çok sağlam egzersiz planlaması
- Ekipmanınıza, egzersiz tarzınıza ve zamanınıza mükemmel bir şekilde uyar
- Oturumlar için kolay oturumlar
Fitbod Eksileri
- Sadece temel egzersiz kaydı işlevleri
- Fitbod'ın önerilerini takip etmezseniz buna değmez
04/10
Yığılmış (iOS)
Idiosyncrasies, egzersiz günlüğü uygulamaları ile bekleniyor. Yığılmış için, bu, hiçbir veriyi gösteren bir gösterge panosu anlamına gelir. Uygulamanın başka bir yerinde, dokunmazsınız, bunun yerine, etkinleştirmek için etrafınızdakileri hareket ettirin. Sonuçta bir egzersiz uygulaması.
İster sürüklüyor, isterse istifliyor olun, Yığınlamanın sunduğu şey, yararlı ve mantıklıdır. Egzersizleri tanımlamak, egzersiz yapmak için bunları birleştirmek ve bunları rutin hale getirmek için planlar. Yığılmış tüm temel egzersizler ve Michael Matthews'ın "Bigger / Thinner Leaner Stronger" serisinden bir dizi rutinle geliyor. Bunlar daha iyi ve daha iyi organize edilmiş olsalar da iyi düşünülmüş ve yararlıdır.
Yığılmış'ın kalbinde günlüğe kaydetme kümeleri var. Dinlenme zamanlayıcısı, önceki antrenmanın verileri, kişisel kayıtlar, 1RM için bir hesap makinesi, sayılar girmek için uygun klavyeler ve kafanızda 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 gibi şeyleri hesaplamak için gerçekten kullanışlı bir plaka seçici zaman.
Buna değecek olan Yığın, çalma listelerini egzersizler için önceden ayarlamanıza ve kayıttan yürütme ekranından oynatmayı kontrol etmenize izin verir.
Eğitiminize ek olarak, vücut ölçümlerini Yığılmış ile de izleyebilir, her ikisine de hedefler tanımlayabilir ve bunları önyükleme yapmak üzere görselleştirecek grafikler alabilirsiniz.
Yığılmış Profesyoneller
- Plaka rafı hesap makinesi iyi düşünülmüş kayıt ekranı ile birlikte
- Michael Matthews'ın denenmiş ve gerçek Bigger Leaner'ın daha güçlü ve daha ince Leaner Stronger serisinden rutinleri ile birlikte geliyor
Yığılmış Eksileri
- Geçmişte hatalarla karşılaşıldı ve veri kaybetmek veya kopyalamak görüldü
- Verileri dışa aktarmanın yolu yok
05/10
Jefit (iOS, Android, Web)
Eğer spor salonuna geldiğinizde çok şey olduğunu düşünüyorsanız, Jefit'in sunabileceği bir şey elde edene kadar bekleyin.
1000'den fazla egzersiz arasından seçim yapabilir veya kendi grubunuzu ekleyebilir, bir plan oluşturabilir, favori hareketler yapabilir, makine ile filtreleyebilir, vücut hedeflerini ayarlayabilir, egzersizler kaydedebilir, veri girmek, kaydırma eklemek veya kaydırma yapmak için kaydırma tekerleğini veya klavyeyi seçebilir, ekranı kilitleyebilir, Her bir egzersiz için 1RM hedefleri belirleyin (ayrıca bunları başarmak için ne kadar kaldıracağınızı net bir özetle belirtin), gücünüzü değerlendirin ve ayna selfies ile ilerlemenizi takip edin.
Jefit, birçok antrenman günlüğünden de daha sosyal ve bağlantılıdır. Rutinleri arkadaşlarınızla paylaşabilir veya başkalarının planlarını indirebilir, yarışmalara katılabilir, egzersiz istatistikleri hakkında övünebilir ve verilerinizi diğer platformlarda ve cihazlarda web ve Jefit ile senkronize edebilirsiniz.
Bu, salt bir özellik listesi gibi okunduğunda, bunun nedeni sadece yapacak çok şey olmasıdır. Jefit çok iyi yapılmış, birkaç hataya sahip, sosyal özellikleri ve oyun tutkusu motive olmanıza yardımcı olabilir. Yine de, daha net bir odaklamadan ve her ekran üzerinde daha az yarar sağlaması fayda sağlayacaktır.
Jefit Artıları
- Egzersizlerin büyük bir listesi (açıklama ve resimlerle) ve egzersiz rutinleri
- Fonksiyonel kayıt ekranı
- Uygulama ile entegre edilmiş sosyal özellikler
Jefit Eksileri
- Bir plaka hesap makinesi yok
- Dağınık ve çalışmak için biraz hafif
06/10
Workit (Android)
Workit'in işlevsel kalbi, büyük COMPLETE SET butonunun ölü merkezi ve veri girişi için kolay yoludur.
Bununla birlikte, basit swipe'lar ile, geçerli egzersiz için tanımladığınız animasyonları ve referans için kaydettiğiniz geçmişinizi alırsınız. Bir menü seçeneği size güvenle yükleyebilmeniz için size son derece kullanışlı bir plaka rafı hesap makinesi getiriyor.
Tabii ki, Workit, alıştırmaları rutinlere birleştirmenizi de sağlar. Başlamak için, Stronglifts 5x5 ve Starting Strength gibi bir dizi popüler programla birlikte geliyor. İlerleme, egzersiz ve vücut bölümü eğitimli olarak kolayca görselleştirilir ve Workit, kardiyo seanslarını da takip etmenizi sağlar. Genişleme, kilo ve vücut yağ yüzdesi dahil bedensel ölçümleri izlemenizi sağlar.
Workit Uzmanları
- Etkili kayıt ekranı (kullanışlı bir plaka hesap makinesi dahil)
- Hazır egzersiz programları olarak popüler egzersiz rejimlerini içerir
Workit Eksileri
- 1RM'ye dayalı hedef yoğunluğu tanımlanamıyor
07/10
GymBook (iOS)
GymBook, egzersiz verilerini girmek için farklı bir yaklaşım deniyor. Onun fikri yüzeyde iyidir, ama olması gerekenden daha hantal olmaktan çıkıyor. Neyse ki, GymBook antrenman sırasında girdiğiniz verilerle antrenmanları uyarlamak için sunuyor.
Eğitimden bahsetmişken, GymBook önceden tanımlanmış 100 egzersiz ve birkaç örnek egzersiz ile geliyor. Ya eklemek ve adapte etmek oldukça basittir (yine de, ağırlıkları ve repsleri toplamak daha kolay olabilir) ve ısı haritaları vücudun hangi bölümlerinin zarar göreceğini gösterir. Oldukça standart - ve yardımcı olur - alıştırmalar için grafikler (ortalamalar ve maksimumlar, 1RM hesaplanamaz, ya da öneri için kullanılır) ve vücut ölçümleri.
GymBook sevilen şeylerle dolu ve taze yaklaşımlarla dolu. Ne yazık ki, bazı temelleri özlüyor ve çok fazla seçenek sunma eğilimi var.
GymBook Artıları
- Verilerin güzel ve yararlı grafiksel görüntüsü
- Vücut ölçümlerini izlemek için harika
GymBook Eksileri
- Sayısal verilerin (ağırlık, tekrar) girilmesi daha kolay olabilirdi
- 1RM göstermiyor veya kullanmıyor
08/10
FitNotes (Android)
FitNotes denemek için ilk egzersiz kayıt uygulaması olarak iyi bir bahis. Temiz bir pakette sadece ihtiyacınız olan şey olabilir.
Bir rutin oluşturmak için alıştırmalar yaptıktan veya egzersizler ekledikten sonra, egzersiz yapmaktan ve günlüğe kaydetmekten vazgeçersiniz. FitNotes burada birkaç fırfırlar ve gerekli tüm araçlar var. Bir dinlenme zamanlayıcısı, zamanın kaydını tutmanıza yardımcı olduktan sonra, ağırlık ve tekrar girin, Kaydet'e dokunun. Ah, biraz rehberlik istiyorsun demek istiyorsun? Bir dokunuşla, FitNotes mevcut geçmişiniz için tüm geçmişinizi sunar - veri veya grafik olarak.
Grafiklerden bahsetmiş olursak, FitNotes'un takvimi güzel, iyi bir fırfır sunar: gün içindeki günleri vurgulamak için kurallar oluşturabilirsiniz (örneğin, 6 reps için en az 330 lb'ye ulaştığınız günlerde). Ayrıca, her ne pahasına olursa olsun, pasta grafikleri olarak kullanılan kas gruplarının (örn. Yapılan setler) bir dökümünü de elde edersiniz.
FitNotes Artıları
- Basit ve fonksiyonel tasarım
- Vurgulama kuralları içeren takvim
FitNotes Eksileri
- Bir plaka hesap makinesi yok
- Vücut ölçülerinin izlenmesine izin vermez
- Egzersiz kütüphanesi sınırlıdır
09/10
Basit Egzersiz Günlüğü (Android)
Basit Egzersiz Günlüğü'nün en hızlı özeti: görünüşte ve kullanımda basit, fayda ve organizasyonda zekice.
Ekrandaki elemanların yerleştirilmesi benim zevkim için daha uygun olsa da, setler (hepsi geçmişinizle ve egzersiz performansı grafiğiyle birlikte elinizdeki plaka hesap makinesiyle) basitçe oturum açmak için basittir. Önceden yapılandırılmış egzersizlerin ve planların daha büyük bir kütüphanesinin ağırlanmasına rağmen, alıştırmaları rutinlere (süperset desteği ile) çevirmek kolaydır.
Performansınızı grafik biçiminde görmek yararlıdır, ancak daha fazla vücut ölçüsünü kilo vermekten daha iyidir. Örneğin, otomatik senkronizasyon gerçekten talihsiz bir yokluk olsa da ve web sürümü her yerde daha rahat olabiliyor olsa da, verileri gözden geçirmek ve rutinleri kurmak için bir web versiyonuna sahip olmak uygundur.
Yani, Basit Egzersiz Günlüğü basit - ve küçük eksikliklerine rağmen yararlıdır.
Basit Egzersiz Günlüğü Profesyonelleri
- Günlük egzersizlerini temizleyin
- Bir web sürümü, verileri masaüstüne girmenizi ve incelemenizi sağlar
Basit Egzersiz Günlüğü
- Vücut ölçümlerini izlemek için Spartan
10/10
Sidekick (iOS)
Sidekick, Star Trek - formunu seviyorsanız, çok kullanışlı - ve çekici olan basit egzersiz günlüğü uygulamasıdır. Sidekick, egzersizler için katı bir egzersiz listesi (ekleyebileceğiniz) ile birlikte gelir ve bunları egzersiz rutinlerine dönüştürmek kolaydır.
Antrenmanı günlüğe kaydetmek çoğu zaman uygun: Eğer bir ağırlık seçin ve sayın ve müthiş büyük Kayıt düğmesine dokunun. Yine ağırlığın alınması biraz zorluğudur. Neyse ki Sidekick, son antrenmanın verilerini giriyor.
Motivasyon için, taşınan ağırlık, rep sayısı ve harcanan zamanın yanı sıra kas grubu katılımının bir ısı haritası için daireleri doldurursunuz.
Bu konuda: basit ve kullanışlı.
Sidekick Artıları
- Hedef rep aralığını ayarlamanızı sağlar
Sidekick Eksileri
- Ağırlık girişi hantal