Facebook'ta Aşırı Zaman Harcadığınızda ve Hayata Müdahale Ettiğinizde
Facebook bağımlılığı Facebook'ta aşırı zaman harcamayı ifade ediyor. Tipik olarak, bir kişinin Facebook kullanımı, hayattaki önemli faaliyetlere müdahale etme, örneğin iş, okul veya aile ve "gerçek" arkadaşlarla ilişkileri sürdürmeyi içerir.
Bağımlılık güçlü bir kelimedir ve birisinin tam bir bağımlılık yapmadan Facebook ile ilgili bir sorunu olabilir. Bazıları bu ortaya çıkan bağımlılık davranışı “Facebook bağımlılığı bozukluğu” ya da FAD olarak adlandırılmaktadır, ancak psikologlar tarafından incelenmekle birlikte, bu sendrom psikolojik bir bozukluk olarak kabul edilmemektedir.
Olarak da bilinir: Facebook bağımlısı, internet bağımlılığı, Facebook bağımlılığı bozukluğu, Facebook bağımlılığı sendromu, Facebook bağımlısı, Facebook OCD, Facebook fanatik, Facebook'ta kaybetti
Facebook Bağımlılığı Belirtileri
Az sayıda çalışma sosyal ağ sitesi bağımlılığını sağlıkla ilgili, akademik ve kişilerarası problemlerle ilişkilendirmektedir. Sosyal ağları aşırı kullanan kişiler, gerçek hayattaki sosyal toplum katılımında, akademik başarıda azalma ve ilişki problemlerinde bir azalmaya neden olabilirler.
Facebook bağımlılığının belirtileri ve semptomları değişkendir, Bergen Facebook Bağımlılık Ölçeği, Norveçli araştırmacılar tarafından geliştirildi ve Nisan 2012'de Psikolojik Raporlar dergisinde yayınlandı. Altı soru içeriyor ve her biri bir ila beş arasında bir cevap veriyorsunuz: Çok nadiren, nadiren, bazen, sıklıkla ve çok sık. Altı öğenin dördünde sık sık veya çok sık puanlama, bir Facebook bağımlılığınızın olduğunu gösterir.
- Facebook hakkında çok fazla zaman harcıyor ya da kullanmayı nasıl planlıyorsunuz?
- Facebook'u daha fazla kullanma isteğini hissediyorsun.
- Kişisel problemleri unutmak için Facebook'u kullanıyorsun.
- Facebook kullanımında başarıyı azaltmaya çalıştınız.
- Facebook kullanmamanız durumunda huzursuz ya da sorunlu hale geliyorsunuz.
- Facebook'u o kadar çok kullanıyorsunuz ki, işiniz / çalışmalarınız üzerinde olumsuz bir etkisi oldu.
Facebook'un Aşırı Kullanımı Kontrol Ediliyor
Facebook bağımlılığı kontrol altına almak için stratejiler değişebilir. Sosyal ağ sitesi bağımlılığı için psikolojik çalışmalar devam etmekte olup, 2014 yılında yapılan incelemelerde artık iyi belgelenmiş bir tedavi bulunmuştur.
İlk adımlardan biri Facebook'ta geçirdiğiniz süreyi ölçmektir. Facebook zamanınızın bir günlüğünü saklayın, böylece probleminizin boyutunu bilirsiniz. Daha sonra kendiniz için bir zaman sınırı belirlemeyi seçebilir ve Facebook saatinizi azaltabileceğinizi görmek için kayıtları tutmaya devam edebilirsiniz.
Soğuk ülkeye gitmek, tütün veya alkol kullanımı gibi diğer birçok bağımlılık için kullanılan bir stratejidir. Facebook'ta çok fazla zaman harcıyorsanız hesabınızı doğru taktiği silmek veya devre dışı bırakmak mı? İkisi arasında farklılıklar var. Devre dışı bırakılması geçici bir mola alır, verilerinizin çoğunu diğer Facebook kullanıcılarından gizler, ancak istediğiniz zaman yeniden etkinleştirebilirsiniz. Hesabınızı silmeyi seçerseniz, başkalarına gönderdiğiniz mesajlar dışındaki verileriniz geri alınamaz.
- Facebook Hesabınızı Devre Dışı Bırakma : Hesabınızı tamamen silmeden Facebook'tan geçici bir mola verebilirsiniz.
- Facebook Hesabınızı Nasıl Silebilirsiniz : Kalıcı çözüme hazırsanız, bunu yapmak için gereken adımlar ve Facebook verileriniz için ne anlama geldiğini buradan öğrenebilirsiniz.
Kaynaklar:
Andreassen C, Pallesen S. Sosyal ağ sitesi bağımlılığı - genel bir bakış. Güncel farmasötik tasarım. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Bir Facebook bağımlılığı ölçeğinin geliştirilmesi. Psikolojik raporlar. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Çevrimiçi sosyal ağ ve Bağımlılık - Psikolojik literatürün gözden geçirilmesi. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.