Çok Fazla Zamanın Etkilerinin Online Olduğunu Duyuyor musunuz?
Nielson'un 2014 tarihli bir raporu, çevrimiçi olarak geçirilen ortalama sürenin, ABD'de kişi başına ayda yaklaşık 27 saat olduğunu ortaya koydu. Mobil cihaz kullanımı kişi başına 34 saatin üzerinde hesaplanmıştır. Bu, ortalama insan için çok fazla İnternet taraması yapıyor, ama gerçekten çok fazla ne düşünüyor?
Bir kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını olumsuz yönde etkileyen her türlü web kullanımı çok fazla düşünülebilir. Aşağıda listelenen durumlardan herhangi biri ile ilişki kurabilirseniz, çevrimiçi olarak harcadığınız süreyi kısaltmanız gerekebilir.
1. Toronto Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, düzenli olarak egzersiz yapsanız bile, 8 ila 12 saat veya daha uzun bir süre oturmanın daha fazla yatışmaya, kalp hastalığına, kansere ve erken ölüme neden olduğunu bulmuştur. İster ofiste, ister evde kanepede çalışıyor olun, web'de gezinmek, genellikle sedanter olmakla el ele gider. Çalışmanın çok fazla oturması riskine ilişkin bulguları hakkında gerçekten şok edici olan şey, spor salonuna gitmek için gününüzü küçük bir zaman diliminde bile almanın zarar görmemesidir.
Hem ofiste hem de evde kullanılan ayaklı masalar ve koşu bandı masaları gün boyu hareket edebileceğiniz yeni ve modaya uygun yollardan bazılarıdır. Bu mümkün değilse, bir uygulamayı indirebilir veya bir zamanlayıcıya sahip olan bir web sitesini kullanabilir ve kalkmanızı, bilgisayardan uzaklaşmanızı ve her yarım saatte yaklaşık iki dakika yürüyün.
2. Optometrik doktor ve About.com Vizyon Uzmanı Dr. Troy Bedinghaus, televizyonlardan, bilgisayarlardan ve akıllı telefonlardan gelen mavi ışık yayan ekranların neden olduğu "dijital göz yorgunluğunun" uykunuzu bozabileceğini yazıyor. Uykusuzluğunuz ya da geceleyin savrulurken ya da geceleyin, yatma zamanına yaklaşmak için ekranlara bakmanın bir sonucu olabilir. Bedinghaus, mavi ışık ve uyku hormonu melatonin arasındaki ilişkiyi açıklıyor, gece mavi ışık maruziyetinden daha uyanık kaldığına işaret ediyor, çünkü vücudunuzun hala gündüz olduğunu düşünmesi için bir mesaj gönderiyor.
Bu sorun için basit (ama kolay değil) düzeltmek, yatma saatlerine yakın ışık yayan ekranlara maruz kalmayı sınırlamaktır. Gece ekranınızdan vazgeçme vaktiniz varsa, ne yaptığımı düşünün - dizüstü bilgisayarınızı, tabletinizi veya telefonunuzu yatağınızdan en az birkaç saat önce tararken bir çift mavi ışık engelleyici kehribar renkli gözlük takın.
3. Bir ABD araştırma raporu, başınızı akıllı telefonunuza bakmak için eğilmenizin boynunuza daha fazla stres attığını ve bunun da kalıcı hasara neden olabilecek kadar şiddetli olabileceğini ortaya koydu. “Metin boyun” olarak adlandırılan yeni bir trend, insanların akıllı telefonlarına dik olarak bakmaları için başlarını doğal olmayan açılarla eğerek uzamış zamanlardan kaynaklanan boyun ağrısı veya baş ağrılarını tanımlamak için kullanılıyor. Rapora göre, ortalama insanın başı doğal olarak dik tutulduğunda 10 ila 12 kilo ağırlığındadır, ancak 60 derecelik bir açıyla eğildiğinde, omurga üzerindeki ağırlık stresi 60 pound'a çıkmaktadır.
Araştırma, cihazlara mümkün olduğunca sık nötr bir pozisyonda bakma, ses tanıma kullanma ve telefon konuşması yapma veya en azından molalar alma ve telefonunuzda çok fazla zaman harcamanın önlenmesi için çaba sarf etmenizi önerir. . Dikkatimizi saatlerce yarışan neredeyse tüm teknolojilerde olduğu gibi, kötü duruş çoğu zaman bir endişe kaynağıdır.
4. Birçok çalışma sosyal medya kullanımı ile kaygı, hatta depresyon arasındaki bağlantıyı göstermiştir. Günümüzde sosyal medyanın kullanıcıların psikolojik ve duygusal refahı üzerindeki etkisini ölçmek için her türlü çalışma yürütülmektedir. Bazı araştırmalar, sosyal medya kullanıcılarının ağır kullanıcılarının yalnızlık duygularını artırdığını ve insanlarla yüz yüze kaldıklarını daha az gösterdiklerini gösterirken, diğer raporlar sosyal medyanın da insanlar üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir. son Pew raporuna göre sosyal medyayı kullananlar.
Aşırı durumlarda, ağır sosyal medya kullanımı kötüleşen ilişkilere, benlik saygısı sorunlarına, sosyal kaygıya ve hatta sanal zorbalığa yol açabilir veya kötüleşebilir. Eğer bunlardan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız, size yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmayı düşünün, çevrimiçi olarak geçirdiğiniz zamanınızı kısaltın, arkadaşlarınızdan sosyal ağlarınızı temizleyin veya "toksik" olabilecek ve daha fazla zaman harcayan bağlantılardan yararlanın. etrafında sevdiğin insanlarla sevdiğin şeyi yapmak.
Sonraki önerilen okuma: İnternet'ten ara vermek için 5 neden