Kişisel esenlik önemlidir, bu da en iyi fitness takipçilerinin fiziksel olarak aktif kişilerle popüler kalmasının bir sebebidir. Bununla birlikte, genel hareketliliğin ve sağlığın ölçülmesi için mutlaka bir spor izleyicisine ihtiyaç yoktur . Aslında, çoğu Android ve iOS akıllı telefonlar, adımlarınızı saymanıza, toplam yürüdüğünüz mesafeyi hesaplamanıza, yakılan kalorileri tahmin etmenize, günlük / haftalık hedefleri ayarlamanıza ve daha fazlasına olanak tanıyan uygun sensörler ve önceden yüklenmiş uygulamalarla donatılmıştır.
Ayrı bir Fitness Cihazı Gerekmiyor
Akıllı telefonunuzun teknik özelliklerini listelediğinizde, bir ivmeölçer ve 3 eksenli bir jiroskopun bulunduğunu fark etmeniz gerekir. İvmeölçer yön hareketini algılar ve jiroskop oryantasyonu ve dönüşü algılar. Bu, adımları / hareketi izlemek için gereken tek donanımdır - spor izleyicilerinin büyük çoğunluğu aynı iki tip sensörü kullanır . Daha yeni akıllı telefonlarda ayrıca irtifayı değerlendiren bir barometre bulunur (merdivenlerden yukarı / aşağı gittiğinizde veya bir tepeden aşağı / yukarı kaydığınızı takip etmenize yardımcı olur).
Çoğu spor izleyicisi ayrıca kayıtlı bilgileri bir araya getiren ve tüm istatistikleri görüntüleyen bir tamamlayıcı uygulamaya sahiptir; Bu uygulamanın mobil cihazınıza yüklenmesi gerekiyor. Dolayısıyla, akıllı telefonunuzu iki şekilde kullanacaksanız ve akıllı telefonunuz zaten adım adım sayılabilecek uygun bir teknoloji ve yazılıma sahipse, neden ayrı bir izleme cihazı ile uğraşmak zorunda kalıyorsunuz?
Birçok durumda, bir akıllı telefon, fitness bantları ve pedometreler kadar doğru olabilir. Ve giyilebilirlik fikrine bağlıysanız, akıllı telefonunuz için sadece bir spor kol bandı veya kalça kılıfı / kılıfı satın alın.
Android'de Adım Takibi
Android kullanıcıları, akıllı telefonlarına önceden yüklenmiş olan Google Fit veya Samsung Health uygulamasını bulmayı beklemelidir. Birincisi evrenseldir, ikincisi Samsung cihazları için özeldir. Eğer yoksa, Google Play'den indirilebilirler. Bu uygulamaların her ikisi de özellik dolu ve düzenli olarak güncellenir; bu da onları mükemmel seçimler yapar.
Başlamak için akıllı telefonunuzdaki başlatıcı düğmesine dokunun , cihazınızdaki uygulamaların listesini kaydırın ve ardından kullanmak istediğiniz izleme uygulamasına dokunun . Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyleri gibi bazı kişisel bilgileri girmeniz istenir. Bu bilgi, yazılımın verileri daha doğru bir şekilde sıkıştırmasına yardımcı olur. Sensörler, adımları / hareketi ölçmek için çalışsa da, uygulamanın her adımda kapsanan mesafeyi belirlemesine yardımcı olan boyunuzdur. Kişisel bilgilerinizle birleştirilen adımlar / mesafe, uygulamanın etkinlik boyunca yakılan toplam kaloriyi nasıl tahmin ettiğidir.
Ayrıca, hedeflenen adım sayısı, yakılan kalori, kapsanan mesafe, toplam etkinlik süresi veya bunların bir kombinasyonu olabilecek etkinlik hedeflerini belirlemeniz (daha sonra düzenlenebilir) de istenecektir. İzlenen etkinliğin ilerleyişini, uygulama tarafından görüntülenen grafikler / grafikler aracılığıyla zaman içinde görebilirsiniz. Adımlar, kalori, mesafe ve zaman otomatik olarak kaydedilir; Uygulama tarafından izlenecek ağırlığın manuel olarak girilmesi gerekecektir.
Arayüzü, seçenekleri ve ek özellikleri tanımak için uygulamayı ve ayarlarını inceleyen birkaç dakika harcamak iyi bir fikirdir. Hazır olduğunuzda kısa bir yürüyüş yaparak test edin!
Google Fit ve Samsung Sağlık, şunları yapmak isteyen kişiler için popülerdir:
Yürüyüş, koşma veya bisiklete binme
Etkinlik için günlük / haftalık / aylık hedefler belirleyin
Günlük gıda / su alımı ve zamanla vücut ağırlığında değişiklikler
Verileri uyumlu fitness giyilebilir cihazlar ile senkronize edin
Android için Adım Takip Uygulamaları
Android cihazınızda Google Fit veya Samsung Health yoksa veya farklı bir uygulamayı denemek istiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok şey vardır. Uygulamalar arasındaki büyük farklar şunlardır: kullanım kolaylığı, görsel düzen, bağlantı, verilerin kullanıcıya nasıl sunulması vb.
İzlenen sonuçlar bir uygulamadan diğerine farklılık gösterir - ham sensör verileri aynı olabilir, ancak algoritmalar istatistik / sonuç belirlerken farklı hesaplama yöntemleri kullanabilir. Denemek için bazı alternatif uygulamalar şunlardır:
- C25K Running Trainer: Oyununuzu hızlandırmaya hazır mısınız? Zen Labs Fitness tarafından C25K başarılı bir 5K çalışmasını bitirmek için size tren yardımcı olabilir. Uygulamanın kullanımı kolaydır (ilk kez koşucular için idealdir) ve zaman içinde zamanla güç ve dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olan programların bir karışımını sunar. Bir tam vücut egzersiz / Zen Labs Fitness ister situps, şınav, pullups ve ağız kavgası eğitmek için uygulamaları vardır.
- My Walk'u Haritalandır: Eğer temelleri ile başlamak ve oradan yukarı taşımak istiyorsanız, Haritalarım My Walk mükemmel bir seçimdir. GPS etkinken, özelleştirilebilir ses geri bildirimi ile gerçek zamanlı olarak rotanızı (ve tam istatistikleri) izleyebilir ve görüntüleyebilirsiniz. Favori yollarınızı kaydedebilir / paylaşabilir ve denemek için yerel olanları arayabilirsiniz.
- Pedometre ve Kilo Kaybı Koçu: Yürüyüş için hedefleriniz de kilo kaybetmeyi içeriyorsa, bu uygulama yardımcı olabilir. Takip aktivitesine ek olarak, Pacer Health'ın Pedometre ve Kilo Kaybı Antrenörü, sağlık ve vücut değişikliklerini aktivite ile ilişkilendirmenize izin vererek, kilo ve BMI girmenizi sağlar. Sosyal bağlantı, hedefler ne olursa olsun, sizi motive etmenize yardımcı olur.
IOS'ta Adım İzleme
iOS kullanıcıları, iPhone'larında önceden yüklenmiş olan Apple Health uygulamasını bulmayı beklemelidir. Android cihazlarda bulunan yukarıda belirtilen uygulamalarda olduğu gibi, Apple Health, kullanıcıların etkinlikleri izlemesine, hedefleri belirlemesine ve gıda / su alımını kaydetmesine izin verir. Apple Health ile çalışmaya başlamak için cihazınızın ana ekranından ilerleyin ve uygulamayı başlatmak için simgeye dokunun .
Diğer fitness / sağlık uygulamalarında olduğu gibi, Apple Health kişisel bilgilerinizi girmenizi ister. Yüksekliğiniz, yazılımın, adımlar / etkinlik tarafından kat edilen mesafeyi daha doğru bir şekilde hesaplamasına yardımcı olur. Kilonuz, yaşınız ve cinsiyetiniz, kaydedilen mesafe / aktiviteye göre yakılan toplam kaloriyi hesaplamaya yardımcı olur.
Ayrıca kişisel profilinizi (örn. Vücut ölçüleri) düzenlemeniz, sizin için önemli olan sağlık istatistiklerini seçmeniz / görüntülemeniz ve uygulamanın izlemesini istediğiniz ek kategoriler eklemeniz istenecektir. Apple Sağlık uygulaması bir merkez gibi davranır, bu yüzden izlemek istediğiniz etkinliklere göre farklı uygulamaların indirilmesini tavsiye eder (örneğin, çalıştırmak isteyenler için uygulamalar çalıştırmak, bisiklet sürenler için bisiklet uygulamaları, vb.). Zaman içindeki tüm ilerlemelerin grafikler / grafikler aracılığıyla görülebilir.
Apple Sağlık uygulaması, bazı yönlerden diğer fitness / sağlık uygulamalarının üstüne ve ötesine gider. Sağlık verilerini manuel olarak girebilir, sağlık kayıtlarını alabilir ve görüntüleyebilir, çeşitli bağlı cihazlarla (örn. Uyku monitörleri, kablosuz vücut ölçekleri, fitness izleyicileri, vb.) Ve daha fazlasını senkronize edebilirsiniz. Apple Sağlık ayarları ve özellikleri derinliği göz önüne alındığında, ilk başta biraz korkutucu görünebilir. Bu yüzden, yerleşim düzenini tanımak ve gösterge tablosunu yapılandırmak için biraz zaman geçirmeniz önerilir. Hazır olduğunuzda kısa bir yürüyüş yaparak test edin!
Apple Health, şunlarla ilgilenen kişiler arasında popüler:
Giriş / parça sağlık verileri (örn. Kolesterol, kan şekeri, beslenme bilgisi, vücut yağ yüzdesi)
Uyku düzenlerini analiz edin
Sağlık hizmeti sağlayıcılarından kişisel kayıtları alma ve görüntüleme
Verileri uyumlu üçüncü taraf uygulamaları ve spor giyilebilir cihazlar ile senkronize edin
IOS için Adım İzleme Uygulamaları
Apple Health, zevkleriniz için biraz fazla görünüyorsa, orada daha basit alternatifler var. Bir uygulamadan diğerine farklılıkların çoğu, topikal olacaktır (örneğin, verilerin görsel düzeni, arayüz, seçenekler, vb.).
İzlenen sonuçların bir uygulamadan diğerine değişme eğiliminde olduğunu unutmayın. Ham sensör verileri aynı olsa da, algoritmalar istatistik / sonuç belirlerken farklı hesaplama yöntemleri kullanabilir. Denemek için bazı alternatif uygulamalar şunlardır:
- Pacer Pedometre Artı Kilo Kaybı ve BMI Tracker: Pacer, ekstra kurulum veya giriş adımları gerektirmeden tamamen akıllı telefonunuzdan çalışır. Aktiviteyi, adımları, mesafeyi ve kaloriyi izlemekle kalmaz, aynı zamanda kilonuzu ve BMI'nızı da girebilirsiniz. Uygun kalmak ve fazla kilo vermek için hedefler belirleyin ve koruyun.
- Etkinlik Tracker Adım Sayaç ve Adımsayar: Gereksiz fırlatma olmadan temel özellikleri istiyorsanız, bu uygulama tam size göre. Aktivite Tracker, Bits & Coffee tarafından, tüm günlük aktivitelerinizi takip eder ve sonuçları renkli, okunması kolay grafikleri görüntüler. Uygulamanın az pil kullanımı söz verdiği için iPhone'unuz tüm gün sürebilir.
- Argus Kalori Sayacı, Diyet, Etkinlik Adım İzleyicisi: Derinliklerine dalmak ve sağlığın tüm yönlerini ölçmek isteyenler, Azumio Inc. tarafından bu uygulama ile bunu yapabilirler. Argus çeşitli aktiviteleri izler, ancak aynı zamanda kullanıcıların yapısına sahip kalori saymasını sağlar. - yemek veritabanı Kişiselleştirilmiş kilo verme planları ve egzersizler ile birlikte, bir tesisatçı için sabırsızlanıyoruz, daha sağlıklı.
Akıllı Telefonların Fitness İzleyici Olarak Sınırlamaları
Akıllı telefonunuzun olabileceği kadar kullanışlıdır, özel bir adım sayacı veya fitness takipçisi gibi ihtiyaçların karşılanamayacağı zamanlar vardır. Örneğin, akıllı telefonunuzu çalışma masanızda bırakırsanız, koridoru ve merdivenlerden yukarı doğru yürüdüğünüzü ve tuvaleti kullanmak için geri döndüğünüzü bilmezsiniz. Bir adım sayacı, bilek ya da kalçadan tüm bunları kaydederdi çünkü tam anlamıyla bütün gün giyeceksin.
Bir akıllı telefon üzerinden bir fitness izleyiciyi kullanmanın daha iyi veya daha uygun olduğu bazı durumlar vardır:
Su Sporları
Bir faaliyetin ortasında ilerlemeyi kontrol etmek (örneğin bisiklet)
Sürekli kalp hızı izleme
Diğer bazı faaliyetler akıllı telefonlar (ve bazı spor giyilebilir cihazlar / izleyiciler) için doğru bir şekilde ölçmek için biraz daha zordur:
Yoga ya da pilates
Vücut ağırlığı egzersizleri (örneğin, şınav, pullups, ağız kavgası, egzersizi vb.)
Direnç eğitimi (örn. Ağırlıklar, kettlebells, bantlar, spor ekipmanları)
Akıllı telefonlar veya spor giyilebilir cihazlar mükemmel bir doğruluk sağlayamasa bile, önemli miktarda fiziksel aktivite yararlıdır. Kişisel refahı sürdürmeye odaklanmışsanız, yürümekten kaynaklanan birçok sağlık yararı vardır. Başlamak için ihtiyacınız olan her şeye sahip bir akıllı telefonunuz zaten var. Hızınızı almaya hazır olduğunuzda, Android için en iyi çalışan uygulamalara ve iOS için çalışan uygulamalara her zaman göz atabilirsiniz.