07/07
En İyi Meditasyon Uygulamaları
Modern yaşam streslidir ve teknoloji, birçok kişinin günlük olarak yüksek kaygı düzeylerine katkıda bulunan birçok suçludan biridir. Öyleyse, akıllı telefona dönmenin aslında stresi hafifletmesine yardımcı olacağına garip gelebilir. Ancak bu, meditasyon pratiği ile size rehberlik ederek rahatlamanıza ve dikkatinizi artırmanıza yardımcı olmayı amaçlayan bu uygulamalarda kesinlikle geçerlidir.
Aşağıdaki uygulamalar hem Android hem de iPhone için kullanılabilir. Ayrıca, indirmek için ücretsiz olan uygulamalara da odaklanacağım, çünkü her zaman refah adına para göndermemelisiniz. Bu uygulamalardan bazılarının ek maliyetler için indirilebilecek ek rehberli meditasyonlar gibi isteğe bağlı eklentilere sahip olduğunu unutmayın. Bazıları ayrıca ek özelliklerin kilidini açan premium sürümlere sahiptir, ancak ücretsiz yüklemeler aşağıdaki yazmalarda bahsettiğim özellikleri içerir. Ayrıca, birçoğu, farkındalık, stres azaltma ve meditasyon gibi konulara ilgi duyan diğer kullanıcılarla etkileşimde bulunabileceğiniz topluluklar sunar.
Listeye geçmeden önce, önemli bir not: Genelde meditasyon ve farkındalık için yeniyseniz, bir giriş dersi almanın değerini göz ardı etmeyin. Özellikle bir acemi iseniz, bu süreç boyunca sizi yönlendiren birisine sahip olmanıza yardımcı olur ve akıllı telefonunuzda bir uygulamayı indirmek ve açmak için motivasyon bulma konusunda size bırakılmamışsa meditasyon uygulamasına devam etme olasılığınız daha yüksektir. . Bu uygulamaların yeni başlayanlar ve daha ileri düzey kullanıcılar için çalışmadığını söylemek gerekmez, ancak başarılı bir meditasyon uygulaması tutarlılık gerektirdiği için belirli sonuçlar beklememelisiniz.
02/07
Insight Zamanlayıcısı
Tamamen ücretsiz olan bu uygulama, basit zamanlayıcılardan 4.000'den fazla rehberli meditasyona kadar herkesin uygulama gibi özgür olduğu bir meditasyon pratiği yapmakla ilgilenen herkese hitap ediyor. Muhtemelen bu yüzden 1,8 milyondan fazla kullanıcı kaydedildi ve etrafındaki en iyi bilinen meditasyon uygulamalarından biri. En temel kullanım durumu, belirli bir süre meditasyon yapmak istediğiniz zamanın kaydını tutmak için Insight'ı kullanıyor - ve çeşitli ortam seslerinden (ya da sadece sessizliği seçebiliyor) birini seçebiliyor ve aralık zillerini duymayı seçebiliyorsunuz. Ayrıca, belirlenen meditasyon seansının sonunda bir gong sesiyle hafifçe geri getirilmesi konusunda tatmin edici bir şey var. Bu uygulamayı kendim kullanıyorum (olmamasına rağmen değil!) Ve bunun her gün benim günümü geliştirdiğini görüyorum.
Uyumluluk:
- android
- iOS
03 of 07
Sakin
Bu uygulama tüm stres ve endişe seviyelerini azaltmak, genel mutluluğunuzu artırmak ve uyku kalitesini artırmak ile ilgilidir. Bu hedefleri gerçekleştirmek için, uygulama, çok günlü dizi boyunca size rehberlik eder, ancak bir çoğuna erişmek için bir abonelik için midilli gerekir. Bunlar, dikkat ve meditasyona bir giriş sağlayan 7 Gün Sakin içerir; Sizi endişe azaltıcı teknikler ile tanıştıran 7 Stress Stress; ve hayatınızda sahip olduğunuz şeyleri takdir etmenize odaklanan 7 Gün Şükran Günü.
Ayrıca, bu dizinin veya programların hiçbirinin parçası olmayan rehberli veya güdümlü olmayan meditasyon için Sakin uygulamasını kullanabilir, ancak bu uygulamayı indirdiğinizde çeşitli özellikleri keşfetmeye değer. Ayrıca, uyku kalitesini iyileştirmeye odaklanan diğer benzer uygulamalardan da göze çarptığını unutmayın. Bunun için ayrılmış yedi günlük programı inceleyin.
Uyumluluk:
- Android
- iOS
- ağ
Ücretli Özellikler:
- 7/21 Gün Serisi
- Rehberli yürüyüş, çocuklar, anksiyete, yoğunlaşma, işe gidip gelme, şimdi ve yargısız meditasyonlara dönme
- Her gün yeni günlük sakin
- Ek uyku programları
- Ek rahatlama teknikleri
04/07
Omvana
Omvana'nın temel konsepti, burada bahsedilen diğer uygulamalara benziyor - rehberlikli uygulama ile farkındalığınızı geliştirin - ancak müziğe benzersiz bir odaklanma sunuyor. Uygulamanın kendi kütüphane kütüphanesinden ve meditasyonlarından (dikkat, stres, rahatlama ve uyku dahil) çeşitli kütüphanelere göz atmanın yanı sıra, mükemmel vokal ve mükemmel arka plan seslerini seçmek için mikser aracını kullanabilirsiniz. özelleştirilmiş bir meditasyon deneyimi. Gelecekte kullanmak için sevdiklerinizi bile kurtarabilirsiniz. Omvana uygulaması ayrıca, sakin olmanıza yardımcı olma hedefi ile stres düzeyinizle ilgili verileri (muhtemelen kalp atış hızınızdan) almak için Apple'ın HealthKit'iyle de entegre olur.
Uyumluluk:
- Android
- iOS
- ağ
Ücretli Özellikler:
- Uygulama içi satın alma için rehberli meditasyonlar ve müzik dahil olmak üzere ek parçalar
05/07
atmosfer
Aura uygulaması, burada önerilen çeşitli seçenekler arasında en basit kavramlardan birine sahiptir: Her gün, o anda nasıl hissettiğinize göre özelleştirilmiş üç dakikalık bir meditasyon daha alırsınız. App, seçenekler listesinden nasıl hissettiğinizi seçmenizi isteyecektir: Tamam, endişeli, üzgün, harika veya stresli. Aynı duyguyu birden çok gün seçseniz bile, aldığınız meditasyon her seferinde farklı olacaktır. Aura ayrıca bir ruh izleyicisi içerir, böylece zaman içinde nasıl hissettiğinizi görebilir ve kısa nefes egzersizleri için günlük hatırlatmalar sunar. Ayrıca doğa sesleri ile güdümsüz meditasyonlar gibi daha standart meditasyon uygulama özelliklerinden bazılarını bulacaksınız.
Uyumluluk:
- Android
- iOS
Ücretli Özellikler:
- 7 gün 24 saat meditasyon
- 3- ve 7 dakikalık meditasyon seçenekleri
- Ömür boyu tam izleme
- Sınırsız sayıda meditasyon kaydet
06/07
Sattva
Bu makaledeki diğer uygulamalar gibi, Sattva Android ve iPhone için kullanılabilir ve çeşitli yönlendirmeli arabuluculuklarla dikkatli olmaya odaklanmıştır. Buradaki öne çıkan özellikler, zamanla ilgili kalıpları fark etmenize yardımcı olacak bir ruh izleme cihazıdır. Meditasyonun yaşamınızı nasıl iyileştirdiğini ve kalp atış hızınızı meditasyondan önce ve sonra kalp hızınızı ölçebilecek bir kalp hızı monitörünü göstermeye çalışan bir "analiz motoru". Bu sadece bir Apple Watch'ınız varsa çalışır. Sattva uygulaması, motivasyonunuzu devam ettirmek için meydan okumaları ve kupaları kullanarak meditasyon pratiğine bir miktar oyun eklemektedir.
Uyumluluk:
- Android
- iOS
- ağ
Ücretli Özellikler:
- Uygulama içi satın alma için kullanılabilecek ek meditasyon parçaları
07/07
Gülen akıl
Bir Aussie kar amacı gütmeyen bu indirme, özellikle genç öğrenciler için özellikle iyi bir seçimdir. Güler yüzlü, 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 ve yetişkinler dahil olmak üzere çeşitli yaş grupları için programlar sunar. Uygulamanın, ne kadar oturumun tamamlandığına ve duygularınızın nasıl değiştiğine göre zamanla ilerlemenizi izlemek için kullanımı kolay bir arayüze sahiptir. Aileler, bir girişten de alt hesaplar kurabilir.
Uyumluluk:
- Android
- iOS
- ağ