06/06
İlham Alma
Zinde kalmak, irade, bağlılık ve cesaret gerektirir. Bunu yapmak da kolaydı. Motive olmak için kullanabileceğiniz bir araç, akıllı telefonunuzu bir tracker veya Fitbit gibi özel bir cihaz veya Moto 360 gibi bir akıllı telefon olarak kullanıp kullanmayacağınız konusunda ilerlemenizi izleyen ve yeni egzersizler bulmanıza yardımcı olan bir uygulamadır. Koşma, bisiklete binme ve diğer etkinlikleri takip edebilen ve kişisel en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacak birçok ücretsiz ve düşük maliyetli uygulama vardır. İşte kullanmak istediğim fitness uygulamaları ve denemekten heyecan duyduğum birkaç ürün var.
02/06
Adım Hedefinize Ulaşma
Birkaç yıl boyunca Fitbit Flex kullanıyorum, bu yüzden Fitbit uygulamasını düzenli olarak kullanıyorum. Öncelikle adımlarımı takip etmenin bir yolu olsa da, bisikleti kullanma gibi diğer etkinlikleri de kaydetmek için kullandım. Ancak, bu, başka bir uygulamada aktiviteyi izlemeyi gerektirir ve ardından gerçeği el ile sonra günlüğe kaydetmeyi gerektirir. Fitbit'inizi yatağa takarsanız, uykunuzu izleyebilir ve en son yazılım güncellemesi, uykuya dalmadan önce uyku moduna geçmek zorunda kalmayacağınız anlamına gelir. Bunu bir alarm saati olarak da kullanabilirsiniz ; Sabah hafifçe titreşir, bir blaring alarmına güzel bir alternatif. Yine de, gerçekten sevdiğim şey, Fitbit'in yürüyüş ve koşma dışında otomatik olarak antrenman yapmasını ve bu sayede tek noktadan alışveriş yapabilmesini sağlıyor.
03/06
Bisiklete binme ve diğer aktiviteleri takip et
Bisiklete binerken, hızımı, mesafeyi ve süreyi izlemek için Endomondo kullanıyorum. Bunun hem ortalama hızımı hem de en yüksek hızımı göstermesini seviyorum. Engebeli bir alanda yaşamak, yokuş aşağı tırmanma ve bazı heyecan verici tırmanışlar anlamına gelir. Bu uygulama ile ilgili tek şikayetimiz, bir ara verdiğinizde duraklatmak için hatırlamanız gerektiğidir, aksi takdirde ortalama hızınız gerçekten doğru olmayacaktır, ne de yolculuğunuzun uzunluğu. Endomondo, birkaç dakika içinde hareket etmediğinizi hissettikten sonra kendini durdurabilseydi hoş olurdu. Aksi halde, antrenmanınızın bir anlık görüntüsünü almanın harika bir yoludur. Koşuları, tırmanışı, yoga, dans ve diğer birçok aktiviteyi izlemek için Endomondo'yı da kullanabilirsiniz. Endomondo Premium (ayda 2.50 $ ve üstü) reklamlardan kurtulur ve kişisel eğitim planları, daha fazla istatistik, hava durumu bilgileri ve daha fazlasını ekler.
04/06
Google'ın Fitness Aracı
Google Fit uygulaması, koşu, yürüme ve bisikleti otomatik olarak izleyebilir ve 120'den fazla başka etkinliği manuel olarak kaydedebilirsiniz. Bir sonraki bisiklet yolculuğumda Google Fit'i kullanmayı planlıyorum. Tam bir resim elde etmek için Endomondo, Harita Sürümü, Uyku My Android ve diğer izleyiciler gibi diğer uygulamalarla da bağlayabilirsiniz. Google Fit, Android Wear akıllı saatlerinde , akıllı telefonlarda ve tabletlerde kullanılabilir. Ayrıca istatistiklerinizi masaüstünüzde de kolayca görüntüleyebilirsiniz.
05/06
Donanım ve Yazılım Çözümleri
Runtastic, egzersizlerinizi izlemek ve hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olmak için çok sayıda uygulama ve donanım sunar. Adına rağmen, uygulamalar çalışmaya sınırlı değildir; Bisiklete binmeyi (dağ ve yol bisikleti) ve pull-up, şınav ve mekik gibi spesifik egzersizleri izleyebilirsiniz. Ayrıca uyku izleme ve beslenme uygulamaları da vardır. Runtastic ayrıca spor saatleri, fitness takipçileri, kalp monitörleri ve sadece kilo değil aynı zamanda vücut yağ yüzdesi, kas kütlesi, VKİ ve daha fazlasını ölçen bir ölçek sunmaktadır.
06/06
Yeni Başlayanlar İçin
Bir fitness tutkunu değilseniz, 5K programı için Couch başlatmanın bir yoludur. Fikir, küçük başlamak ve yaklaşık iki ay sonra 5 kilometre (3,1 mil) koşmak kadar çalışmaktır. Program, uzun mesafeli koşudan korkan veya daha önce denenen ve başarısız olan insanlara yöneliktir. Büyük bir zaman taahhüdü gerektirmeyen mantıklı bir yaklaşım. İlerlemenizi ücretsiz olarak izlemek veya mobil uygulamayı 2,99 TL indirmek için Couch'i 5K web sitesine kullanabilirsiniz. Bir eşlik eden uygulama, eğer koşmaya gerçekten aşık olursanız, 10K'ya doğru çalışmanıza yardımcı olabilir.