Cihazınızı Maksimize Etme ve Sonuçları Görmeye Başlama İpuçları
Yeni bir etkinlik izleyici satın almayı düşünüyorsanız, sizin için en önemli özelliklerin neler olduğunu ve ne kadar harcama yapmak istediğinizi düşünün. (Neyse ki, 50 doların altında ve aralığınızda bile çok sayıda harika seçenek var, bu yüzden bütçenize uygun bir şey bulmak bir sorun olmamalı). Bununla birlikte, tüm ihtiyaçlarınızı karşılayan bir cihaza yerleştiyseniz, bir sonraki adım düzenli olarak kullanmak ve en iyi şekilde faydalandığınızdan emin olmak için tüm özelliklerini en üst düzeye çıkarmaktır.
Bu yazıda, fitness izleyicinizden en yüksek değeri alabilmenizin bazı yollarını size göstereceğim. Bazıları yine de yinelenmeye değer ortak duyulardır, bazıları ise sizi daha az bilinen özelliklerden yararlanmaya teşvik eder. Okumaya devam et ve burada fitness hedeflerinize çok başarılar diliyorum!
1. Giyin - Sürekli
Evet, açık gibi görünebilir, ancak bir etkinlik izleyicisinin, tüm gün, her gün takıyorsanız size yardımcı olacağını vurgulamak önemlidir. Bu cihazlar, gömülü bir sensör sayesinde egzersizlerinizi izleyebilir ve ölçebilir, bu nedenle spor salonuna girmeden önce onları giydiricinizde bırakırsanız, size iyi bir şey yapmazlar.
Bu nedenle, giyilebilirinizin günlük kullanım için yeterince rahat olduğundan ve ofisinizde tutabileceğiniz kadar estetik açıdan tatmin edici olduğundan emin olmanız önemlidir. Giyecek bazı aksesuarlara yatırım yapmaya değer olabilir, özellikle de bunların her gün onu giyme olasılığınızın yüksek olacağını düşünürseniz. Ve her şey başarısız olduğunda, aynanızdaki basit bir hatırlatma notu, mesafeyi, yakılan kaloriyi ve koştuğunuz tempoyu bilmek ve ne kadar yoğun çalıştığınızı tahmin etmek arasındaki fark olabilir.
Adımları ve gerçek antrenmanları izlemek için her günün çoğunda fitness izleyicinizi giymeyi hedefleyin, ancak uyuyamıyorsanız, endişelenmeyin. Bu cihazların bilek giyilen form faktörü gece, özellikle yan uyuyanlar için rahat olmayabilir, bu nedenle özellikle uyku kalitenizi izlemek ve akıllı alarm kullanmak istemediğiniz sürece, kendinize bir mola verebilir ve giyerek devam edebilirsiniz. sabahları cihaz.
2. Kılavuzu okuyunuz
Elbette, yeni bir etkinlik izleyici aldığınızda yapmak istediğiniz ilk şey değildir, ancak doğru bir şekilde ayarladığınızdan emin olmak için ürün kılavuzunu incelemek birkaç dakikanızı ayırmaya değer. Örneğin, yeni Fitbit Alta cihazım için ürün kılavuzunu görüntülerken, izleyicinin üst kısmının bileğimin dışında olması gerektiğini öğrendim. Bu, cihazın daha doğru veri toplamasına yardımcı olabilecek bir ayrıntıdır.
El kitabını okurken izleme cihazınızı doğru bir şekilde giydiğinizden ve kullandığınızdan emin olmanız önemlidir. Ayrıca, bilmediğiniz özellikleri açığa çıkarmak için de yararlıdır. Çoğumuz bu cihazların adımlarınızı, mesafelerinizi katettiğini ve yakılan kalorileri saydığının farkındayız, ancak bu araçların çoğu aynı zamanda uyku döngüsünüze bağlı titreşimler ve bazı cihazların - Fitbit Blaze gibi - sizi uyandıracak akıllı alarmı da içeriyor - Gelen mesajlar ve daha fazlası için smartwatch tarzı bildirimler özelliği. Misfit Ray, hatta tasarımları ile özçekimleri ve müzik çalma ve ışıkları kontrol etmenizi sağlar!
Cihazınızın kullanım kılavuzunu okumak için zaman ayırmanın harika bir yan avantajı, onu kullanmanın ve özelliklerinden yararlanmanın daha heyecanlı olacağıdır. Bu, daha sık takabileceğiniz anlamına gelir. Buna karşılık, günlük faaliyetinizin daha dolgun bir resmini elde edersiniz. Bu, belirli sağlık ve kondisyon amaçlarına yönelik çalışırken işe yarayacaktır.
3. şarj hakkında uyanık olun
Bu başka bir pratik ipucudur, ancak mikro-USB ile kaç tane spor izleyicisinin şarj edildiğini göz önünde bulundurursanız, cihazınızı açık tutmanız gereken noktaya evinizi sürmeye değer. Çoğu Fitbit izleyicisi bir ücret karşılığında 5-7 gün sürer, bu nedenle herhangi bir egzersiz için izlemeyi kaçırmamanız için pil seviyesinde bir göz tutmak ve gece boyunca fişe takmak istersiniz.
Fitness takipçinizi şarj etmeyi hatırlamakta güçlük çekeceğinizi düşünüyorsanız, bir madeni para pili ile bir seçenek seçmeye değer olabilir - bunlar yedek bir bataryaya ihtiyaç duymadan yaklaşık 6 ay sürecek. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 ve Misfit Flash'ın hepsi de bozuk para pilleri içeriyor, bu nedenle bu ürünleri kısa vadede hafifletmek konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Bu arada Garmin Vivofit 2 , tam bir kullanım yılı için tasarlanmış bir bataryaya sahip.
4. Tamamlayıcı Uygulama ve Diğer Yazılımları kullanın
Günlük aktivite istatistiklerinizi takip edin ve fitness takipçinizin uygulamanızı sık sık kontrol ederek hedeflere doğru ilerleyin. Bu yazılım aynı zamanda, ne kadar etkinlik kaydettiğinizi ve ne kadar ileri gitmek zorunda olduğunuzu bildiğiniz uygulamalara bakarak motive olmanız için harika bir yoldur.
Ancak istatistiklerinizi görüntülemenin çok ötesine geçebilirsiniz. Hangi spor izleyiciyi seçerseniz seçin, tamamlayıcı yazılım, bazı sosyal özellikleri içerir, birbirinizle yarışmak ve motive etmek için arkadaşlarınızı eklemenizi sağlar. Etkinlik izleyicisindeki pek çok kişiyi tanımıyorsanız, yazılım teklifinin forum stili bir topluluk içerip içermediğini kontrol edin ve bakın; burada kilo kaybı, sağlıklı yemek pişirme, uykunuzu geliştirme ve öğrenme gibi konularda diğer kullanıcılarla bağlantı kurabilirsiniz. Cihazınızın temelleri. (Bunlar, şu anda Fitbit'in masaüstü topluluk özelliğinde listelenen konulardan bazılarıdır.)
Ayrıca, çoğu uygulama (veya masaüstü yazılımı) yemeğinizi kaydetmenizi sağlar - ve kilo vermek istiyorsanız, bu harika bir araç olabilir. Kilo kaybı hedef bilgilerinizi uygulamanıza girdiyseniz, muhtemelen günde hedeflenen kalori miktarı ile sunulur ve her öğün izini takip etmenin yolda olup olmadığını ölçmenize yardımcı olabilir.
5. Motive Olun
Belirli bir süre boyunca (genellikle bir saat) aktif olmamanız, harekete geçmeniz ve kısa bir yürüyüş yapmanız isteniyorsa, çoğu aktivite izleyici bileğinizde titreşir. Bu hatırlatıcıları görmezden gelmek genellikle çok kolay olsa da, bunları genel fitness stratejinize dahil edin ve onları başka bir şey yapmadan bir bardak su almak için bir mazeret olarak kullanmaya başlayın. Özellikle gününüzün çoğunu bir bilgisayarda geçirirseniz, bu hatırlatıcıları bir mola vermek için güzel bir fırsat olarak düşünmeye çalışın - onları sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz!
Bununla birlikte, kendini motive etmek de önemlidir. Her gün aktivite izleyicinizi kullanmaya başladıysanız ve tüm hareketlerinizi doğru şekilde kaydedecek şekilde yapılandırılmışsanız önemli ilerlemeler kaydedersiniz, ancak en önemli adım düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamaktır. Cihazınızın uygulamasının ve masaüstü yazılımının sosyal ve sosyal yönlerini daha iyi bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir - ve daha hesap verebilir - böylece motivasyondan daha az hissediyorsanız, bunlar başlamak için iyi bir yer olabilir. Aktif kalmanızı sağlamak için ne işe yarıyorsanız öğrenin ve birçok spor izleyicisinin bisiklet de dahil olmak üzere çok çeşitli sporlarda veri toplayabildiğini unutmayın, bu nedenle tüm antrenmanlarınız için spor salonuna bağlı hissetmeyin.
Diğer fitness kontrolü için, Fitness Fanatics için 2017 yılında 8 En İyi Hediyeyi Satın Alın .