Daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmek için Facebook kullanımınızı kontrol edin
Facebook bağımlılığı , geçmişte küçük bir boyutu ve sadece normal bir bilgisayarda erişilebildiği gerçeğinden dolayı, bir şeyden çok değildi. Hey gidi günler!
Şimdi, bu büyük sosyal paylaşım sitesine olan bağlantımızı akıllı telefonlarımızda yanımızda taşıyoruz - hatta telefon ekranlarımıza bakmadığımız zamanlarda bile, televizyonda, dergilerde ve ürün ambalajında binlerce reklamvereni var. herkesi “bizi Facebook'ta beğendi” diye anlatıyor.
Pek çok insanın Facebook bağımlılığı ve bilgi yüklemesinden muzdarip olduğunu kabul etmeleri şaşılacak bir şey değil. Sadece hayatın bir parçası olmak için gerçek hayat kültürünün büyük bir parçası haline geldi.
Burada Facebook bağımlılığından kurtulmanıza ve istediğiniz ya da yapılması gerekenleri yapmak için daha fazla zaman harcamanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
En az bir hafta için hesabınızı devre dışı bırakmayı taahhüt et
Pek çok kişi kısa bir süre için Facebook hesaplarını devre dışı bırakma konusunda rahat buldular ve kendilerini bu konuda çok fazla zaman harcayarak kaybettiklerini fark ettiler. Bazı insanlar bunu bir hafta boyunca yaparlar, bazıları bir ay boyunca yapar ve bazıları bile hesaplarını geri yüklemek için geri dönmez.
Kısa bir süre için ona iş vermenin yararı, eğer ihtiyacınız olursa geri dönmeniz için kendinize izin vermenizdir, bu yüzden kalıcı olarak kaybolacağınızı hissetmezsiniz. Bunu en az bir hafta boyunca yapmayı hedeflemek, hesabınızı yeniden etkinleştirmeye karar verseniz bile, Facebook alışkanlıklarınızı sıfırlamaya yardımcı olabilir.
Facebook Arkadaş Listenizi Temizle
Yıllar geçtikçe, çoğu insan yüzlerce eski arkadaşını, iş arkadaşlarını ve Facebook'ta tanıştığını söyleyebilirler. Ve kamu sayfası da söz değil.
Facebook arkadaşlarınızla bu kadar geniş bir ağa sahip olmanız, neredeyse hiç bilmediğiniz insanlarla ve her zaman yeni güncellemeleri paylaşan herkese açık tonlarca genel sayfaya sahip olmanıza rağmen, her zaman ne ile ilgili konuştuğunuzu bilebilmeniz için çok büyük bir istekle baş edebilirsiniz. Bu insanlar yıllardır ya da aylar önce bu sayfalara olan ilgilerini kaybettiler.
İyi bir kural, arkadaş listenizden yılda bir kez geçebilir ve bir yıldan fazla bir süre içinde iletişim kuramadığınız kişiyle arkadaşlık etmek, aile üyeleri ve ülke çapında veya yurtdışında yaşayan özel arkadaşlar haricinde. Listenizdeki kayıp bağlantıları bu şekilde kesebilir ve geçmişinizdeki insanların hayatlarına yakalanmamaya çalışabilirsiniz.
Ihtiyacınız olmayan tüm bu sayfaların aksine
Sevilen sayfalar gitmeden önce, yaşayamayacağınız insanları atlat ve gerçekten kontrol etmekten zevk aldığın ya da senin için son derece yararlı olanları tut. Ne yazık ki, Facebook toplu olarak sayfaların aksine size izin vermez.
Beğendiğiniz tüm sayfalardan oluşan bir tablo görmek için Facebook.com/pages > Beğenilen Sayfalar'a gidin. Böylece, kurtulmak için ihtiyacınız olanları sevmemek yoluyla çalışabilirsiniz. Haber feed'inizi de özelleştirebildiğinizi unutmayın. Böylece, belirli sayfalardan ve kullanıcılardan gelen yayın güncellemelerini gizlemeden ya da bunlarla arkadaşlık etmeden saklayabilir veya erteleyebilirsiniz .
Eski Üçüncü Taraf Uygulamalarını Kaldırma
Temizlik görevindeyken, yıllar boyunca yüklediğiniz istenmeyen üçüncü taraf uygulamalarını da silebilirsiniz; mahremiyetinizin korunmasına yardımcı olmaktan çok dikkatiniz dağılmamışsa.
Facebook artık uygulamaları toplu olarak silmenize olanak tanıyor. Bunu yapmak için Ayarlar > Uygulamalar ve Web Sitelerine gidip, silmek istediğiniz tüm uygulamaları tıklayıp işaretlenmiş olarak tıklayabilirsiniz. İşiniz bittiğinde Kaldır'ı tıklayın.
Facebook'a Erişmeniz İçin Zorlaşırsınız
Facebook bağımlılığınızı yenmek, onu görünmez hale getirmekten ve kolay erişimden çıkarmak kadar basit olabilir. Bunu şununla yapabilirsiniz:
- İki faktörlü kimlik doğrulamayı etkinleştirme ve ardından hesabınızdan çıkış yapma
- Telefonunuzdaki ve / veya tabletinizdeki Facebook uygulamasını silme
- URL'yi yer işaretlerinizden çıkartmak
- Facebook'u ana sayfanız olarak değiştirmek
- Web tarayıcınızda Facebook'u her zaman açık bırakmamak
Facebook üzerinden kendi kontrolünü kendi başına yürütme konusunda sorun yaşarsanız, zaman yönetimi uygulaması veya web sitesi engelleme aracını da kullanabilirsiniz.
Facebook Etkinliğini Günde Bir Kez veya İki Kez ile Sınırlandırın
Detoksa hazır değilseniz ve 500 arkadaşınızı silmeye hazır değilseniz, sadece Facebook'u kontrol etmek ve tüm etkileşimlerinizi günde olduğu gibi günde bir veya iki kez yapmak için bilinçli bir taahhütte bulunmayı deneyebilirsiniz. Öğle tatilinde ya da yatmadan önce.
Bu, biraz kendi kendini kontrol altına alır ve herkes için işe yaramaz. Ancak, bu konuda bir alışkanlık haline getirecek kadar disiplinli biriyseniz, günde 10 ya da 20 dakika harcayarak günde sadece bir kez ya da iki kez değil, bir saat ya da iki kez Facebook'ta bir şeyler yapmaktan oldukça memnun hissedebilirsiniz.
Facebook Bağımlılığında Son Düşünceler
Facebook bağımlılığı ve sosyal medya bağımlılığı , genel olarak psikoloji ve teknolojide giderek tartışılan bir konu haline geliyor. Daha fazla web sitesi ve uygulama dikkatimizi çekmeye çalıştıkça, modern toplumda da önemli bir sorun olmaya devam edecektir.
Sonunda, kendi kendini kontrol ederek ve hayatınızdaki öncelikleri ele alarak, bağımlılığınızı kırmak için tam güce sahipsiniz. Probleminizin yeterince ciddi olduğunu düşünüyorsanız, bağımlılığınızı kendi kontrolünüz altında tutamazsınız, yakın arkadaşlarınızdan, ailenizden veya hatta bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyebilirsiniz.